Kajian fisiologi senaman memberikan gambaran tentang bagaimana tubuh anda bertindak balas semasa bekerja. Apabila senaman meningkatkan intensiti, udara yang mengalir masuk dan keluar dari saluran pernafasan anda, yang dikenali sebagai pengudaraan, semakin meningkat dalam fesyen linear. Apabila corak ini menyimpang dan menjadi tidak linear, perubahan sepadan dipanggil ambang ventilasi. Anda boleh mengira ambang ventilasi anda dalam beberapa langkah jika anda mempunyai kebiasaan dengan pengukuran dan istilah senaman rasmi.
Semak komponen. Ambillah ventilasi berasal dari penggunaan oksigen dan jumlah O2 yang diekstrak dari udara oleh paru-paru. Penggunaan oksigen (VO2) bergantung kepada keupayaan jantung untuk mengeluarkan darah, keupayaan tisu untuk mengeluarkan oksigen dari darah, keupayaan untuk mengalihkan udara, dan keupayaan alveoli untuk mengeluarkan oksigen dari udara.
Kenal pasti formula. Ambang ventilasi dikira sebagai VO2 dibahagikan (.2093 minus FEO2); di mana (.2093 - FEO2) mewakili jumlah O2 yang diekstrak dari udara oleh paru-paru.
Kira Ambang Ventilasi. Contohnya, jika VO2 sama dengan 3.5 mL / kg / min dan FEO2 sama dengan 16% O2, mengira VE sebagai (3.5 mL / kg / min) / (. 2903-.16) = 26.86 L / min. Kebanyakan orang mempunyai VE 6-10 L / min pada waktu rehat dan jarak antara 100-170 L / min pada kadar latihan maksimum.
