Jika anda mempunyai fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik, anda sudah tahu betapa sukarnya untuk mengekalkan keadaan pekerjaan tradisional. Flare-up berlaku dan sering majikan tradisional sepertinya tidak faham. Walau bagaimanapun, anda masih mempunyai bil untuk membayar. Oleh itu, anda mungkin ingin meneroka bagaimana anda boleh bekerja dari rumah untuk mencari nafkah, yang mungkin berlaku.
Jaga diri sendiri. Bekerja dengan doktor yang berpengetahuan tentang fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik dan dapatkan ubat preskripsi atau holistik untuk menguruskan gejala anda. Di samping itu, cuba untuk mendapatkan tidur yang mencukupi dan makan diet yang sihat buah-buahan, sayur-sayuran dan protein tanpa lemak. Ia juga boleh membantu menyimpan log semua aktiviti anda dan perkara-perkara yang membawa kepada pengaliran atau pengurangan gejala. Dengan cara ini, anda boleh membuat perubahan yang diperlukan untuk mengurangkan dan semoga menghapuskan gejala suar-up.
Semak ke freelancing. Dengan freelancing, anda bukan sahaja memilih pelanggan dan projek anda tetapi juga boleh memilih waktu anda. Ini memberi anda banyak fleksibiliti kerana anda akan mempunyai lebih banyak kawalan ke atas jam kerja dan pendapatan anda. Oleh itu, apabila anda berasa lebih kuat, anda boleh bekerja lebih banyak dan kemudian bekerja lebih rendah apabila anda mengalami suar.
Pace yourself. Apabila anda berasa baik, cuba jangan terlalu cepat terlalu lama. Bergegas diri akan meningkatkan gejala anda dan membuat anda berasa lebih teruk. Sebaliknya, tentukan betapa banyak kerja yang dapat diselesaikan secara realistik dalam masa yang diberikan. Contohnya, jika anda mempunyai matlamat untuk menulis empat artikel setiap hari, kemudian tetapkan pemasa selama kenaikan 20 minit dan tulis satu artikel. Apabila pemasa berbunyi, berehat, berehat, ulangi proses sehingga empat artikel anda selesai. Anda akan merasai rasa pencapaian dan kepuasan apabila anda menyelesaikan tugas dalam masa yang diperuntukkan.
Mengamalkan teknik melegakan tekanan. Bekerja di rumah dengan fibromyalgia atau sindrom keletihan kronik boleh menjadi sangat tertekan. Bukan sahaja anda mempunyai tuntutan kerja tetapi juga gejala yang tidak henti-henti seperti sakit badan, kesakitan otak, keletihan yang melampau dan banyak lagi. Oleh itu, anda sering harus mengamalkan teknik melegakan tekanan. Ini termasuk regangan lembut, doa, teknik relaksasi dan banyak lagi.
Tetapkan tarikh akhir yang realistik. Perlu diingat bahawa anda mungkin mengalami gangguan suar yang boleh mengeluarkan anda dari komisen untuk seketika. Oleh itu, tetapkan tarikh akhir yang realistik dan sentiasa memberi diri anda lebih banyak masa daripada diperlukan untuk mencapai sesuatu. Sebagai contoh, jika anda tahu ia akan membawa anda satu minggu untuk menyelesaikan projek, mencari dua minggu.
Dengarlah tubuh awak. Kesakitan dan kesakitan anda adalah cara tubuh anda memberitahu anda untuk tidak mencuba terlalu lama lagi. Dengarkan badan anda dan beristirahat apabila memberikan anda petunjuk. Ingatlah, kesihatan anda adalah perkara yang paling penting supaya anda tidak dapat menolak diri anda terlalu keras.
Sertai kumpulan sokongan kerja untuk fibromyalgia atau penderita sindrom keletihan kronik. Bukan sahaja ini akan memberikan anda sokongan yang anda perlukan untuk berjaya tetapi juga akan membolehkan anda untuk menggalakkan dan memotivasi orang lain yang juga mengalami keadaan yang sama.
