Banyak kecederaan berlaku setiap hari kerana ramai orang tidak tahu atau tidak melaksanakan apa yang mereka tahu mengenai cara membawa kotak berat. Penyebab utama kecederaan adalah tekanan terlalu banyak pada punggung anda, ketika anda harus menggunakan kekuatan tubuh yang lebih rendah untuk membawa kotak berat. Ikuti petua ini untuk mengelakkan diri daripada menyakiti diri anda.
Sebarkan kaki anda ke lebar bahu dan bengkokkan lutut anda. Jika anda mempunyai sejarah sakit belakang, anda mungkin ingin mempertimbangkan memakai tali pinggang sokongan belakang. Ini memberikan perlindungan tambahan daripada mencederakan diri apabila mengangkat dan membawa kotak berat.
Bengkokkan lutut anda dan turunkan ke bawah di mana anda boleh meletakkan tangan anda di sekeliling kotak. Jangan bengkok di pinggang anda; ini adalah bagaimana kebanyakan kecederaan daripada mengangkat berlaku. Pastikan anda sedekat mungkin dengan objek yang anda pilih.
Pastikan anda berada dalam posisi yang stabil dan seimbang. Flex otot perut anda untuk sokongan teras tambahan. Ini mengurangkan tekanan yang boleh diletakkan di belakang anda.
Angkat kotak berat dengan kaki anda, bukan belakang anda. Angkat dalam satu pergerakan lancar, simpan kotak di dekat badan anda.
Pastikan kotak berpusatkan semasa anda membawanya. Elakkan meletakkan lebih banyak berat badan pada satu sisi badan anda daripada pada yang lain.
Berjalan perlahan-lahan ke destinasi anda dan teliti kotak itu dengan teliti menggunakan borang yang betul dan seimbang. Ingatlah untuk membengkokkan kaki apabila anda menurunkan kotak ke tanah.
