Sekiranya anda bekerja di pejabat daripada kemungkinan anda menghabiskan beberapa waktu duduk di kerusi pejabat yang tidak selesa. Mempunyai kerusi pejabat dengan betul disesuaikan boleh menjadi perbezaan antara sakit belakang kronik dan persekitaran kerja yang selesa.
Letakkan diri anda di kerusi dengan punggung anda sepenuhnya terhadap sandaran kerusi.
Posisi kaki anda rata di atas lantai dengan kaki anda sebagai dekat dengan sudut 90 darjah dari tempat kerusi yang mungkin.
Sesuaikan ketinggian kerusi menggunakan tuil yang terletak di bawah tempat duduk supaya kaki anda selesa diletakkan di atas lantai dan punggung anda tetap siram di belakang kerusi.
Kunci kedudukan di tempat dengan menarik keluar pada tuil yang terletak di bawah kerusi. Ini akan mengekalkan kerusi daripada menyesuaikan semula setiap kali untuk bangun atau duduk.
Petua
-
Kerusi model lama mungkin memerlukan anda berputar tempat duduk untuk menyesuaikan ketinggian. Sekiranya ini berlaku semasa berdiri di hadapan kerusi. Apabila kerusi itu mencapai pusat lutut, kerusi akan diselaraskan dengan betul.
