Walaupun duduk untuk jangka masa yang lama di kerusi pejabat yang terlalu rendah boleh menyebabkan seseorang mengalami pelbagai jenis sakit dan rasa sakit, ramai orang tidak mengambil masa untuk menyesuaikan kerusi mereka dengan betul. Mungkin orang-orang ini tidak menyedari betapa cepat dan mudahnya untuk menaikkan kerusi pejabat ke ketinggian yang sesuai.
Tentukan ketinggian optimum untuk kerusi pejabat anda. Sebaiknya kaki anda dapat berehat dengan selesa di atas lantai, paha anda harus mendatar, dan sudut antara paha dan betis anda hendaklah kira-kira 90 darjah. Pertimbangkan ruang kerja anda. Sekiranya meja atau papan kekunci anda memerlukan anda untuk duduk lebih tinggi, lebih baik untuk meningkatkan kerusi pejabat anda dan menggunakan rehat kaki.
Tentukan jenis kerusi pejabat anda. Kebanyakan kerusi pejabat yang lebih baru mempunyai tuil pneumatik di salah satu sisi kerusi di bawah kerusi yang digunakan untuk penyesuaian. Kursi yang lebih tua tidak mempunyai tuil ini dan sebaliknya memerlukan anda untuk berputar secara manual tempat duduk mengikut arah jam atau lawan arah jam untuk menyesuaikan ketinggian.
Naikkan tempat duduk. Jika kerusi pejabat anda mempunyai tuil, laraskan kerusi dari kedudukan duduk dengan hanya menarik pada tuil dan membolehkan kerusi itu ditarik. Sekiranya kerusi anda adalah model yang lebih tua, hanya berdiri di hadapan kerusi dan putar kerusi sama ada mengikut arah jam atau kaunter arah jam sehingga kerusi berada di tahap yang anda inginkan.
Petua
-
Sesetengah kerusi pejabat juga membolehkan anda menyesuaikan sandaran dan sandaran tangan.
Amaran
Duduk untuk jangka masa yang lama di kerusi pejabat yang tidak sesuai boleh menyebabkan sakit kronik dan sakit.
